7 CONSIGLI PER MANGIARE BENE.

 

Tra i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo c’era anche l’impegno a “mangiare bene”? Spesso ce lo ripromettiamo a gennaio, ma già a marzo ci accorgiamo che le vecchie abitudini alimentari stanno riprendendo il sopravvento. Figuriamoci a fine anno, incominciamo di nuovo a pensare che dall’anno prossimo inizieremo seriamente. Forse abbiamo preteso troppo in troppo poco tempo – o forse non abbiamo riflettuto a fondo su cosa significhi veramente “mangiare bene”. Per un’alimentazione giusta non basta scegliere i cibi giusti – occorre mangiare i cibi giusti nel momento giusto.

Ecco allora 7 consigli per aiutarti a “mangiare bene”:
Mangia bene quando ti alzi. Non è necessario mangiare subito dopo il risveglio, ma è importante mangiare al mattino. Chi fa colazione regolarmente è più in grado di controllare il proprio peso, mentre chi è abituato a saltare la colazione di solito tende a compensare consumando “schifezze” durante la mattinata o addirittura mangiare troppo a pranzo. Se non te la senti di mangiare molto al mattino, prova con un po’ di latte d’avena o della frutta fresca

Mangia bene prima di andare a fare la spesa. Quando vai al supermercato a stomaco vuoto, sei come un bambino in un negozio di caramelle: ti sembrerà tutto irresistibile. Riempi il tuo pancino….mangia una barretta proteica, un frutto o una manciata di frutta secca prima di uscire di casa, resisterai meglio alle tentazioni. Inoltre, fai una lista della spesa e cerca di rispettarla; non cadere in tentazioni inutili e in cibi poco sani che vanificano i tuoi risultati.

Mangia bene tenendo d’occhio i grassi. In ogni dieta deve esserci una giusta quantità di grassi, ma in genere ne mangiamo troppi. Alcuni grassi, come quelli presenti naturalmente in pesce, frutta in guscio, olive e avocado, sono più salutari di altri. I grassi buoni danno sapore, quindi aggiungi dell’avocado o dei frutti in guscio alla tua insalata o versa un filo di fragrante olio d’oliva sulla verdura cotta al vapore.

Mangia bene prima di fare esercizio. È necessario nutrirsi a dovere prima dell’attività fisica, specie se è la prima cosa che fai al mattino. Se il tempo che intercorre tra la fine del pasto e l’inizio dell’attività fisica non è molto, puoi scegliere cibi facili da digerire.Se invece hai qualche ora di tempo per digerire prima di andare in palestra, fai un pasto regolare ricco di carboidrati (pane integrale, riso non brillato, pasta, frutta e verdura) per fare il pieno di energia.

Mangia bene dopo l’esercizio fisico. Dopo un buon allenamento il corpo può restare a corto di benzina, quindi cerca di mangiare qualcosa nei 30-45 minuti successivi all’esercizio. I muscoli chiedono frutta, verdura e cereali integrali per reintegrare le riserve di carboidrati – e anche proteine per agevolare il recupero.

Mangia bene quando vai fuori. Al giorno d’oggi mangiamo così spesso fuori casa che andare al ristorante non è più un’occasione speciale come una volta. Quando mangi fuori, cerca di resistere all’impulso di strafare. Se stai cercando di ridurre le calorie, dividi l’antipasto con un commensale e ordina un’insalata in più. In alternativa, puoi saltare i contorni ricchi di amidi e raddoppiare la porzione di verdura. Chiedi che salse e condimenti siano serviti a parte, in modo che sia tu a decidere le quantità.

Mangia bene la sera. Tanti si tengono leggeri durante il giorno o saltano addirittura i pasti, per poi ingurgitare una quantità esorbitante di calorie tra l’ora di cena e il momento di coricarsi. Ma quando si mangia prevalentemente la sera, cervello e muscoli non ricevono il carburante di cui hanno bisogno per le normali attività fisiche e mentali. Cerca di distribuire l’apporto calorico giornaliero in maniera uniforme tra i vari pasti e spuntini della giornata. Se temi che gli spuntini del dopocena ti facciano mettere su qualche chilo di troppo, prova a lavarti i denti subito dopo cena: è un ottimo segnale per dire al cervello che… per oggi basta.

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Il segreto di giovinezza dei cinesi!

Che ti piaccia o no è un dato di fatto e nessuno lo può negare!

Il popolo cinese sembra non invecchiare mai, li guardi e non riesci a capire la loro età. Sono sicuro che ti sia successo, e chissà quante volte ti sarai domandata, magari anche inconsapevolmente: “ma come fanno?”.
Sono più longevi e più in forma non ci sono dubbi, ma cerchiamo di capire qual’è il loro segreto. Sopratutto per la donna che ha il desiderio di perdere la cellulite e essere più in forma.
Beh, sappiamo che sono degli stacanovisti del lavoro, è raro vederli in giro a divertirsi (specialmente qui in Italia), quindi nella loro cultura ci sono cose che per noi non sono una normale procedura.

Guardiamo quella che più ci interessa riferita ad una sana abitudine, quella di consumare il the.

Il the ha un sapore amaro ed astringente ed è la bevanda più diffusa nel mondo dopo l’acqua. Il the verde come il the nero, quello bianco, giallo ecc… contengono un buon quantitativo di composti, che sono anche responsabili di alcuni benefici per la salute tra cui:

  • elimina i radicali liberi
  • è un buon antinfiammatorio
  • è antimicrobico
  • aiuta a sciogliere i grassi

Ogni tipologia di the ha un’unica provenienza, la medesima pianta. Una particolare differenza è da vedersi in base alla fermentazione, i the verdi non lo sono mentre gli altri ne subiscono una parziale o totale fermentazione. Conosciamo anche molti the che vengono preparati con le foglie essiccate così come anche gli infusi.

Ecco 7 benefici che avrai bevendo un buon the:

E’ risaputo, e basta fare una ricerca on-line che questi 7 buoni motivi sono citati in diverse fonti, in pubblicazioni scientifiche e riviste dedicate al settore, si definisce quanto segue:

Migliora l’umore: è stato dimostrato che coloro che bevono regolarmente tè verde hanno meno probabilità di soffrire di depressione.

Stimola il metabolismo: a causa del suo effetto stimolante sul metabolismo e la riduzione del deposito di grasso, bere il the verde contribuisce alla perdita di peso.

Abbassa i livelli di colesterolo: è stato dimostrato che il the verde può abbassare significativamente i livelli cattivi di colesterolo (LDL).

Stimola la funzione renale.
Migliora la pressione sanguigna.
Migliora la digestione.
Riduce i livelli di zucchero nel sangue.

Nessun produttore di the verde mi ha pagato per dire questo…
Semplicemente metto in pratica quello che scrivo, mi sono abituata  a testare personalmente parecchie cose e gli effetti sono sempre stati più che positivi. Se sei abituata a bere caffè durante la giornata, prova a sostituirlo con una buona tazza di the. Ti aiuterà ad ottenere i benefici che ti ho menzionato sopra e in più ad ottenere quella quantità di liquido per raggiungere il così noto fabbisogno giornaliero.
Un’altra delle sane abitudine che ti deve accompagnare ogni giorno, nelle tue scelte, nella tua routine.

Sconfiggere la cellulite è possibile, hai bisogno di perseveranza e costanza e di buone abitudini che ti aiutino a raggiungere l’obiettivo che ti sei posta.

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Sei invitata ufficialmente al “WORK BEAUTY CHRISTMAS”

Ma cos’è il “Work Beauty Christmas”?

Vedrai in diretta :
– l’esclusiva tecnica di Extension ciglia “Leila” con effetto megavolume;
– tutti i segreti per realizzare un trucco perfetto in pochi minuti,anche se non hai dimistichezza;
– uno straordinario massaggio emozionale per ritrovare nuova energia e vitalità.

Con la partecipazione straordinaria di Francesco Mc Vicar, campione
internazionale di trucco semipermanente specializzato in micropigmentazione labbra, sopracciglia e infracigliare.

Inoltre per te:
-Promozioni e idee regalo a chi partecipa all’evento
-Estrazione di 3 Super Premi
-Omaggio di ringraziamento

La serata sarà arricchita da un gustoso e prelibato buffet.

Ti aspetto per festeggiare in anteprima il NATALE insieme a noi!

 

P.S. Conferma la tua partecipazione entro il 27/11.

Come dimagrire facilmente evitando l’effetto yo-yo

Sicuramente un buon metodo per tenere sotto controllo il proprio peso e di conseguenza la propria cellulite, è godere di un minimo di ambizione, ed essere desiderosa di farcela.

Come si è soliti dire, chi ben comincia è a metà dell’opera. Considera però che c’è un altro detto che dice: “chi vuole troppo nulla stringe”.

Ok dai, non sono in vena di menzionare solo delle frasi fatte, però desidero farti comprendere alcuni aspetti fondamentali.

Devi essere realistica, decidi quando e quanto cambiare e porta a termine cosa ti sei prefissata di fare.

Accetta positivamente qualsiasi risultato ottenuto con i cambiamenti che hai deciso di applicare. Prendere nota dei progressi compiuti, è un sistema collaudato ed efficace per non perdere di vista l’obiettivo. Anche trovare fonti di incoraggiamento è utile. Avere compagni con cui fare attività fisica è ottimo; ci sono persone che traggono grande beneficio dal supporto che ricevono attraverso gruppi.

Infine, sii flessibile e impara dai tuoi errori. Se un nuovo regime di attività fisica o un nuovo alimento non ti soddisfano, prova qualcos’altro. Ricorda che l’obiettivo non è eliminare completamente la tua cellulite più rapidamente possibile; al contrario, devi adottare sane abitudini alimentari, fare trattamenti estetici mirati e attività fisica che ti aiutino ad arginare il problema per debellarlo e far si che nel futuro non dovrai riacquistare il problema svanito…

Per riuscire a troncare il ciclo dello “yo-yo” la risoluzione dipende in buona parte dal cambiamento dei propri comportamenti.

Fare pasti più piccoli e più frequenti, fare in modo di includere in ogni pasto e spuntino delle proteine, utili a combattere la fame, pianificazione, monitoraggio dei progressi e supporto dall’esterno sono tutti fattori importanti per riuscire. Con uno balzo veloce verso la linea di traguardo e facendo alcuni passi nella direzione opposta si rimane in stallo. Se vuoi davvero combattere la cellulite hai la necessità di proseguire lentamente e con costanza.

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Marcella

NEL DUBBIO…MANGIA!

 

Il titolo è una provocazione per chi mangia e non nota alcuna sorta di miglioramento della cellulite.

1) Cosa mangi come snack nel corso della giornata?

2) Segui un’alimentazione corretta?

Queste sono due domande che devi assolutamente porti ma ancora più importanti sono le tue risposte. Se ti sei data le risposte corrette hai anche capito le motivazioni che ti spingono nella direzione sbagliata. Mangiare “in bianco” non significa mangiare sano, tanto per fare un esempio, una buona…focaccia è in bianco ma è un nemico enorme per la tua cellulite.

Un famoso detto recita così: “fai una colazione da RE, un pranzo da PRINCIPI e una cena da poveri!”
Saltare i pasti, farli in modo sobrio e mangiare tardi la sera approfittando del fatto che sia l’unico pasto in cui puoi rilassarti e quindi concederti le cose meno indicate, solo per il fatto che durante il giorno non ti sei concessa nulla, farà si che il tuo organismo accumuli energia sotto forma di grasso danneggiando anche il ciclo metabolico, rallentandolo. Moltissime donne si astengono dal fare colazione oppure la fanno in maniera poco equilibrata, si sostengono con un pranzo frugale e abbondano con una cena grossolana. Purtroppo è un circolo vizioso che non ti farà uscire dal tuo problema.

Un disagio e una paura che regna l’universo femminile, è pensare che facendo una colazione equilibrata e un pranzo decente faccia aumentare di peso, altra trepidazione arriva nel momento del sedersi a tavola e che non si riesca più a smettere di mangiare, quindi di non sapersi controllare. La conseguenza e che capita molto sovente, è quella di mangiare cibi sbagliati, come alcuni tipi di snack, o convincersi che controllando la bramosia della fame durante il giorno tutto si risolva. Mi dispiace dirtelo ma non c’è nulla di più falso!

Lo avrai già sentito dire “mille mila” volte che fare 5 pasti regolari è una buona norma ma intanto non l’hai ancora fatta diventare una sana abitudine costante, ciò significa distribuire i livelli di energia in tutto l’arco della giornata. Da quando apri gli occhi al mattino fino a quando non li chiudi per poter andare a dormire la sera.

Lo stress contribuisce a farti fare scelte sbagliate, prediligere spuntini poco sani (cioccolato, bibite, biscotti, cracker, caffè, cappuccino, patatine ecc…) non può altro che peggiorare la situazione. C’è chi sceglie uno snack salato o dolce insalubre a colazione, prediligendo il bar o la pasticceria come luogo per consumarla ma commette il primo grande errore che impedisce un buon inizio di giornata. Sembra così scontato e comprensibile e semplice da fare che la maggior parte delle donne non lo fa. Sballando la glicemia inizi con il calvario degli zuccheri nel sangue e non ne esci più.

Una colazione a base di carboidrati semplici offre 3 grandi svantaggi: tanti zuccheri, repentini cali di energia, pochi nutrienti. Se si aggiungono dei semplici carboidrati alla colazione, si può notare che si ha un breve impulso di energia, seguito da un calo, che ti farà sentire stanca. Questo è spesso dovuto alla mancanza di proteine, fibre, vitamine e minerali, che sono tutti di vitale importanza per un’energia equilibrata per l’intera giornata. Saltare la colazione non offre alcun vantaggio se non quello di apportare nessun apporto di calorie, nutrienti e proteine.

Salti la colazione e dopo sei costretta a fare uno spuntino per trovare le energie che ti servono?

Se salti la colazione, l’organismo cerca di attingere alle riserve di acqua e nutrienti che però sono state consumate durante la notte. Questo può causare stanchezza, fame e tendenza a cercare energia in snack ricchi di zuccheri. Invece una colazione completa e bilanciata ha un apporto equilibrato di calorie, nutrienti e proteine. Una colazione con il giusto mix nutrizionale definisce la giornata, offrendo così un flusso costante di energia, piuttosto che delle brevi esplosioni che i comuni alimenti ad alto contenuto energetico forniscono.

Anche uno spuntino dovrebbe contenere carboidrati complessi e una fonte di proteine.
Questo assicura energia prolungata e riduce la sensazione di fame tra un pasto e l’altro.
Se si sta cercando di controllare il peso e di conseguenza anche debellare la cellulite, occorre tenere conto anche dell’apporto calorico: uno spuntino non dovrebbe avere più di 150 kcal.

Le calorie sono un’unità di energia che l’organismo usa per svolgere processi e funzioni create da proteine, grassi e carboidrati presenti in cibi e bevande necessarie per processi corporei di base come il funzionamento di cuore, cervello e polmoni (noto anche come metabolismo basale) essenziali per qualsiasi attività, dal più impercettibile gesto di una mano a una corsa di 10 chilometri.

Il numero di calorie di cui abbiamo bisogno ogni giorno dipende dal nostro peso, dalla massa muscolare e dal livello di attività fisica.

a) Se assuminamo più calorie di quelle che servono all’organismo, la quantità in eccesso viene immagazzinata sotto forma di grasso.
b) Se assumiamo meno calorie di quelle che servono all’organismo, le calorie precedentemente accumulate (grassi) vengono usate per fornire energia supplementare.

Per perdere peso:

Assumendo 500 calorie in meno al giorno, riduci di 3500 calorie l’apporto calorico settimanale e perdi circa 450g di grasso corporeo.

Ma non assumere mai meno di 1200 calorie al giorno.

Se vuoi perdere più peso, devi ridurre ulteriormente l’apporto di calorie* o bruciare più calorie con l’esercizio fisico.

Per mantenere il peso:

Bilanciare le calorie assunte attraverso cibi e bevande con le calorie spese.

Idee per spuntini sani:

-frutta

-frutta secca

-carote

-finocchio
“IL70 % DELLE MALATTIE SONO CAUSATE DA SQUILIBRI ALIMENTARI
( Eccessi e carenze di nutrienti)”
Recenti statistiche evidenziano che la cattiva nutrizione è la principale causa della maggior parte delle malattie.
In Italia, il 53% della popolazione adulta e nel 34% i minori di 17 anni sono in sovrappeso o soffrono di obesità. L’ ITALIA è il paese europeo con il più alto tasso di casi di obesità infantile.

Come è potuto succedere?

Per il 99% della sua vita sulla terra, l’uomo è stato cacciatore, pescatore e ha raccolto frutta, ha sviluppato le sue abitudini alimentari durante milioni di anni di evoluzione, per sopravvivere e procurarsi il cibo di cui nutrirsi bruciava molte calorie.

Molte calorie significavano la sopravvivenza (accumulare), oggi sono diventate l’esatto contrario, troppe calorie sono un vero problema!

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Ti aspetto

Marcella

Come ottenere un corpo tonico senza diete drastiche e trattamenti invasivi

Desideri modellare e tonificare il tuo corpo senza diete drastiche e trattamenti invasivi?Le hai già provate tutte e sei stufa di sentirti in imbarazzo ed invidiare il fisico delle tue amiche?”

Voglio essere onesta con te, ho già la tua fiducia perché stai leggendo gli articoli che pubblico, quindi voglio raccontarti tutta la verità nient’altro che la verità…lo giuro!!
Utilizzare qualche crema miracolosa anticellulite, un siero naturale o qualche alga strana non ti condurrà sulla via che desideri, eliminare la cellulite.
Il problema della pelle a buccia d’arancia colpisce all’incirca l’80% delle donne, quindi sarà un caso che alcune riescono a debellare il problema e altre no?
Beh te lo dico io, NO!

Innanzi tutto non deve consolarti il fatto che non sei la sola ad averla, ma può consolarti il fatto che c’è una buona notizia, qui hai il metodo per combatterla.

Una buona nutrizione, il giusto esercizio sono la chiave di accesso per arrivare a conquistare un bel sedere sodo e delle gambe più toniche.

Chi è sta “benedetta” cellulite?
Quando parliamo di cellulite prima di tutto dobbiamo considerare che è uno stato anomalo del tessuto adiposo. E’ semplicemente il grasso presente sotto la pelle (tra l’altro la pelle delle donne è più sottile di quella degli uomini) che maggiormente si forma nella parte bassa, cosce e glutei.
Tanto per capirci: gli uomini hanno un vantaggio (comunque non sempre…consolati) quando parliamo di tessuto adiposo, perché le cellule di grasso e le fibre di collagene si intrecciano in una struttura detta a rete; mentre nelle donne tali fibre sono parallele rendendo così un tessuto più morbido e meno stabile. L’effetto della pelle a buccia d’arancia, si manifesta proprio perché le cellule di grasso passano attraverso le fibre di collagene provocando quell’effetto irregolare sia al tatto che alla vista. Quindi partiamo dal fatto che il problema si presenta a causa di un tessuto connettivo debole.

Quali motivi particolari possono influire?
Ci sono dei fattori che posso incidere, ad esempio una predisposizione genetica, gli ormoni di cambiamento nel momento del ciclo, le pillole anticoncezionali, abitudini malsane come l’alcol, le sigarette, scelte alimentari errate, lo stress, il grasso corporeo in eccesso. Tutte queste cose producono un effetto negativo sul tuo corpo colpendo le zone più a rischio come i glutei e le cosce. So già che ti stai focalizzando su una o più cose che ho elencato e ti stai già dicendo: “ma se è una predisposizione genetica, allora sono spacciata. Oppure, ecco ma se sono stressata per i troppi impegni e il lavoro come faccio, questa è la vita.”
Non disperdere le tue energie per capire se questo o se quello… ti garantisco che non è solo una cosa perché altrimenti non sarebbe un problema così generalizzato, mi segui? Il tuo problema è che purtroppo stai facendo tutto quello che io ho elencato e non riesci a saltarne fuori, la tua gara ad ostacoli ha dei paletti troppo alti, li stai buttando giù a terra tutti….Fermati!

Un cibo giusto, cosce e glutei tonici.
Uno stile di vita sano e attivo è la Bibbia…mangiare in modo sano ed equilibrato è un buon motivo per perdere peso ma anche per incominciare a debellare il problema cellulite. Chi ne trarrà beneficio non sarà solo il tuo aspetto fisico e morale ma tutto il corpo. Le cellule di grasso sono un problema perché fanno costrizione ai vasi sanguigni, quindi rallentano il flusso di sangue, rallentano il metabolismo, rallentano il drenaggio linfatico. Tutto ciò, oltre ad essere fastidioso come sensazione che provi, non renderà al passaggio di una mano la tua pelle liscia e vellutata ma un attraversamento ruvido e sconnesso, ho reso l’idea??
Per farla breve, no al cibo spazzatura, alcol, sigarette, zucchero, sale ecc…sono tutti alleati della cellulite e dell’aumento di peso.

5 consigli per debellare le cellule di grasso.
Ricalco del cammello: bevi una quantità importante di acqua o di the non zuccherato, ad esempio the nero/verde (evitalo di bere dopo le cinque del pomeriggio, potresti non riuscire a dormire), questo ti aiuterà ad eliminare tossine ed elementi di scarto non utili al corpo, inoltre i liquidi aiutano a veicolare i nutrienti alle cellule.
Ricalco della scimmia: via libera al potassio in quanto questo minerale ha il compito di favorire l’eliminazione dei prodotti di scarto dal corpo, rigenerando e riparando le cellule. Mangia albicocche, banane, patate, zenzero, carciofi, noci sono ottimi alleati per una dieta sana.
La regola della Vitamina C: se vuoi avere una pelle liscia, vellutata e uniforme devi aumentare la produzione di collagene nel copro. Alimenti come: arance, limoni, peperoni, kiwi contengono molta vitamina C che promuovono la generazione di collagene.
Non fare la capra: riduci il più possibile le fonti di sodio, è uno tra i nemici più agguerriti a sostegno della cellulite. Gli alimenti ricchi di sale provocano la ritenzione idrica, cioè trattengono il liquido nei tessuti, aumentando sensibilmente la pelle a buccia d’arancia.
L’esercizio non è una scelta: una serie di esercizi sono molto importanti per aumentare il metabolismo, per tenerti in allenamento, per fortificare le gambe e il resto del corpo. Fai esercizi di squat, affondi, addominali e quando il giorno dopo sarai indolenzita, allora significa che sei sulla giusta strada.

Perdere peso in maniera drastica e veloce provoca la formazione della cellulite, inoltre in questi casi, la diminuzione di massa magra (muscolo) non fa altro che accentuare di più il problema. Quindi evita di fare diete drastiche e fare privazione di cibi. Di solito c’è una falsa credenza che porta a ragionare in modo poco razionale, la matrice è questa: faccio un po’ di attività fisica, mangio meno e ualà…non è così. Chi inizia una dieta solitamente è vero che diminuisce le quantità di cibo ma è anche vero che riduce anche la quantità di nutrienti necessari al proprio fabbisogno.

Fissati un obiettivo, effettua dei cambiamenti nella tua quotidianità e mantieni alta la motivazione.

Vedrai che ce la farai.

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I risultati non tarderanno ad arrivare 😉

In bocca al lupo!

Bye Bye Macchie solari sul viso…  ecco le 4+1 azioni che devi mettere in atto!

 

Alzi la mano chi non le ha! Sono davvero antiestetiche e scommetto che ti provocano disagio…

Hai notato quante persone sono colpite dalle macchie solari?  Le hai notate anche tu osservando il tuo viso allo specchio?

I fattori che  generano le macchie sul viso sono moltissimi e quasi sempre l’elemento catalizzatore è la luce del sole.

Le cause che hanno fatto comparire sul tuo viso le macchie potrebbero essere: l’esposizione solare selvaggia senza protezione, l’utilizzo di farmaci a base di cortisone, fattori endogeni quali  la gravidanza (cloasma) o la menopausa(melasma) che a seguito di variazioni ormonali vanno a  stimolare l’azione dei raggi ultravioletti determinando le macchie sulla pelle

Tranquilla cara, ti svelerò le 4 azioni (+1) che devi compiere subito per prevenire e contrastare le macchie sul viso.

Queste 4 azioni (+1) ti proteggeranno se non sei ancora stata colpita dal problema e ti aiuteranno ad evitare che peggiori se ne sei già stata vittima. Ho avuto modo di verificare la reale efficacia di queste azioni grazie ai risultati sulle mie clienti.

Ecco le 4 azioni (+1) da seguire:

1) Esfolia la tua pelle e velocizza il turn-over

La pelle che si ispessisce tende a pigmentare (colorarsi) in maniera poco omogenea e questo la rende più soggetta all’iperpigmentazione. Esfoliando la pelle con un peeling (chimico o meccanico) si elimina l’ispessimento e si velocizza il turn-over cellulare, inoltre rende la pelle più compatta e luminosa.

2) Proteggiti con la vitamina C

È risaputo che la vitamina C è una potente azione anti-ossidante ed è particolarmente efficace nella prevenzione della formazione dellemacchie cutanee.
3) Aiuta la tua pelle anche dall’interno

Importante fonte di vitamine è presente in  frutta e verdura di stagione. Scegli alimenti ricchi di vitamina A, C, E . Li puoi facilmente riconoscere per i loro colori accesi e tendenti al giallo, arancione e rosso. Consuma questi alimenti tutti i giorni e ricorda che il massimo del loro effetto  lo hanno quando sono freschi.

4) Proteggiti, sempre!

Per tanti anni ci hanno detto di utilizzare la crema solare solo quando si va al mare, ma adesso le cose sono cambiate. Secondo la società di dermatologia americana, la protezione costante dai raggi solari è l’arma numero uno contro l’invecchiamento estrinseco e quindi contro la formazione delle macchie. C’è da dire che gli americani su questo sono massimalisti e propendono per una protezione totale, sempre e per tutti. Io sono più per la scuola europea che consiglia la protezione molto alta, per tutto l’anno alle persone con problematiche accertate, mentre lascia la libertà alle altre di utilizzare filtri elevati solo durante la bella stagione.
Quindi, se vuoi tenere la tua pelle lontana dalle macchie, il mio consiglio è quello di utilizzare una crema con filtro molto alto (SPF50+) da aprile a settembre ed una media (SPF30) i restanti mesi. Naturalmente, ricorda che una protezione solare non sostituisce la tua normale crema da giorno.

+1) PROGRAMMA TOP SKIN WHITHENG

Un’altra cosa che puoi fare per difendere il tuo viso e prevenire o eliminare le macchie e il foto-invecchiamento, è quella di fare il programma  Top Skin Whitening un protocollo anti-age avanzatissimo che ha un duplice effetto sulla pelle: contrasta l’invecchiamento ed elimina le macchie. Top Skin Whitening è un programma che combina l’applicazione di un trattamento schiarente (composto dalla sinergia di tutti gli acidi sbiancanti quali il fitico, il cogico, il mandelico ecc.)  totalmente sicuro utilizzabile in qualsiasi periodo dell’anno a tecnologie come la biostimolazione e l’ossigeno (terapia per dare alla pelle del viso un vero e proprio effetto d’urto).

Non rimandare! Prevenire è molto più intelligente e facile che curare!

Ricorda: le macchie tolgono luminosità alla tua pelle…

La tua pelle ti seguirà per sempre e sarà il tuo biglietto da visita per il mondo, trattala bene!

Clicca subito qui per saperne di più link: perfect skin

 

Marcella Gervasi

P.S.2:  Se hai delle domande o delle curiosità telefona allo 0984463582 scrivimi un sms 349 8408822oppure seguimi sulla mia pagina

[Lo straordinario segreto della mia linea cosmetica personalizzata]

Ecco i miei prodotti “Top Skin”!

Ti svelo,finalmente, come puoi ottenere una pelle invidiabile senza sprecare i tuoi soldi in prodotti che non sono adatti alla tua pelle.

Devi sapere che c’ è una cosa che mi ha sempre contraddistinto.

Ed è stata quella di  offrire il massimo alle mie clienti e nello stesso tempo differenziarmi da tutti gli altri centri estetici.

Dopo anni di test e ricerche ho portato a termine anche  quest altro step.

Ho creato una linea cosmetica a mio marchio.

Se sei curiosa di sapere perchè ho scelto di abbandonare tutte le case cosmetiche leggi subito questo perchè potresti innamorarti anche tu, come me, di ogni singolo prodotto.

I miei prodotti sono naturali  e gli inci lo confermano.

  1. Sono privi di metalli pesanti.I macchinari sono tutti resinati, così da non avere possibili contaminazioni.
  2. Tutti i terreni sono stati bonificati con probiotici (microrganismi) che per loro natura si nutrono di minerali trasformandoli in materia organica assimilabile e digeribile.
  3. Tutti le nostre miscele, al momento del flaconamento, vengono fatti passare per inerzia, attraverso un strato di un minerale di origine vulcanica, il quale funge da calamita  attirando a sè alcune molecole tra cui: ammoniaca, zolfo, metalli pesanti, e tanti altri.

I prodotti Top Skin quindi non contengono:

  • Sostanze funzionali sintetiche
  • Conservanti generatori di formaldeide
  • Parabeni
  • Siliconi
  • Solfati
  • Derivati del pretrolio
  • Glicerina
  • Oli minerali
  • Altre sostanze ritenute dannose per la natura

La selezione dei principi attivi e le materie prime purissime sono gli elementi DIFFERENZIANTI che contraddistinguono i miei prodotti.

Ma aspetta perchè non ho finito!

Ti svelo i  plus vincenti della linea cosmetica Top Skin:

No Acqua: l’acqua, ferma nella confezione, è soggetta alla putrefazione e ciò implica di inserire potenti conservanti e fungicidi. Eliminandola ho potuto eliminare prodotti chimici altamente dannosi.

Concentrati: eliminando l’acqua riusciamo ad avere il 100% di prodotto.

Nickel free: niente nickel nei prodotti.

Organici: Naturali al 100%. I prodotti sarebbero anche utili per l’alimentazione umana!

Come si fa, allora, a non amarli? Io non riesco più a farne a meno… e tu?

Ma conosciamo meglio ogni singolo prodotto.

LINEA VISO

BALM CLEANS & PHYTO LOTION

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Balsamo detergente e Lozione Tonica

Il balsamo detergente rimuove perfettamente tutte le impurità e il make-up donando alla  tua pelle nutrimento e idratazione.

La lozione tonica a base di sciroppo d’Acero Rosso e Acqua di riso dona una forte azione antiossidante ed idratante.

ILLUMINE FILLER & ILLUMINE VELVET

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Siero e crema contorno occhi

Illumine Filler, il siero c. occhi a base di estratto di Zanthalene e olio di Baobab, svolge un effetto botox sin dalla prima applicazione.

Illumine Velvet, ricca di proteine e acidi omega3 e omega6, svolge insieme ad Illumine Filler un’azione elasticizzante e levigante.

LIFT SERUM & CREMA ANTI-AGE

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Siero e crema Ant-age

Lift serum, siero lifting dall’Alto contenuto  di Aloe vera gel bio e olio di Baobab svolge un effetto botox e spiccate attività rigeneranti e ossigenanti.

Crema anti-age ricco di olio di Baobab è ideale per contrastare la formazione delle rughe, diminuendone la profondità.

SERUM  ALOE T 4.0    

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Siero Aloe Vera

Il serum aloe è un concentrato di aloe vera pari al 97,8%. Ha straordinaria proprietà cicatrizzanti, antinfiammatorie,rigeneranti e anti-invecchiamento. Ideale per pelli seborroiche,asfittiche, acneiche,dermatiti, irritazioni, herpes, post-depilazione.

CREMA HYDRA RICE

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Crema idratante

La crema viso a base di olio di riso bio garantisce un’idratazione ottimale della pelle ed un’elevata protezione contro gli agenti atmosferici. Ideali per pelli disidratate e sensibili.

CREMA RIEQUILIBRIA

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Crema riequilibrante

La crema viso a base di Aloe Vera bio rende la pelle morbida, elastica ed attenua le imperfezioni. Svolge un’azizone sebo-normalizzante e grazie alle proprietà astringenti,lenitive, e cicatrizzanti è ideali per pelli giovani, impure e acneiche.

CREMA NUTRY EVO

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Crema notte

Crema viso dall’alto contenuto di olio EVO. Nutre in profondità la pelle e la rigenera, indicata per pelli disidratate e avizzite.

BAUME LEVRES

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Balsamo labbra

Balsamo labbra, dall’alto contenuto di burri e oli vegetali pregiati di altà qualità,lascia la pelle morbida ed idratata preservandola dall’iveccchiamento.

ESFOLIANTE

 

RIGEXFOLIA

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Esfoliante viso/corpo

Scrub viso e corpo ricco di aloe vera gel bio e olio di baobab. La particolarità di questo prodotto sono  i micro granuli: gusci di mandorle tritate provenienti direttamente  dallo stabilimento della Zuegg. L’effetto sulla pelle è immediato: diventerà subito liscia,morbida e levigata.

 

LINEA CORPO

SUBLIME

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Crema corpo idratante

Crema corpo super idratante ricca di Acqua e Olio di Riso bio  svolge un’azione emolliente e nutriente.

RE-VITALIZING

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Crema corpo tonificante

Crema corpo, ricca di Olio evo, svolge una spiccata azione rassodante arrivando negli strati più profondi della pelle.Leviga, rigenera, nutre ed idrata in modo ottimale.

DRAIN-UP

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Crema corpo anti-cellulite

Crema corpo drenante, ad alto contenuto di Aloe vera gel bio, contrasta la ritenzione idrica e la cellulite favorendo la circolazione.

SILKY-ELIXIR

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Crema seno

Prezioso elisir ricco di olio di baobab svolge un’azione tonificante, elasticizzante prevenendo la formazione di smagliature.

LINEA MANI/PIEDI

 

T-RESTORA

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Crema mani e piedi

Crema ristrutturante, ricco di Propoli e olio evo, indicata per pelli screpolate, ragadi, o particolarmente secche e denutrite.

Chi siamo

Marcella Gervasi- La mia storia

Sono Marcella Gervasi estetista da più di 25 anni e consulente di bellezza. Visto che ancora non mi conosci,voglio raccontar ti la mia storia lavorativa: fin da piccola ho avuto la passione del make-up e della cura della persona. Essendo un’esteta, fin dai tempi della scuola, mi dilettavo nel “sistemare” le mie compagne di classe durante le gite scolastiche, tanto da essere considerata già allora come una futura estetista. In effetti, subito dopo le scuole dell’obbligo contro la volontà dei miei genitori (ovviamenteil loro sogno era di vedermi laureata) mi iscrissi ad una delle scuole più ambite da chi voleva far parte del mondo dell’Estetica: L’AME a Cosenza. Sono stati treanni meravigliosi, pieni di scoperte e di nozioni. Dopo aver superato l’esame con il massimo dei voti ed ottenuto la qualifica professionale decisi che non era abbastanza, dovevo assolutamente avere un quadro ancora più amplio di ciò che era questo meraviglioso mondo. Ancora non ero riuscita a soddisfare appieno la mia sete di conoscenza, non riuscivo ad ottenere, con i vari trattamenti che facevo,il risultato che desideravo. Quindi continuavo a formarmi, volevo saperne sempre di più! Sentivo però che ancora tutto quel sapere non era abbastanza, quando trattavo una cliente non riuscivo ad ottenere il 100% del risultato voluto. I tessuti trattati, sia nel viso che nel corpo, cambiavano notevolmente con le manualità acquisite e con l’aiuto dei macchinari d’avanguardia che ho sempre utilizzato, ma qualcosa mancava e non riuscivo a capire cosa.

Dopo 15 anni di studio intenso e di lavoro comincia a pensare di gettare la spugna pensando che il risultato che volevo ottenere io non si potesse raggiungere con l’estetica…….forse era necessario un chirurgo.
Un giorno, ormai un po’ rassegnata, mentre frequentavo un corso di marketing
sentii parlare di trattamenti estetici equiparati a trattamenti medici.
Ciò che mi sembrava irraggiungibile ora non sembrava esserlo più.Chiaramente presi subito informazioni in merito e piena di speranza, molto motivata intrapresi questo nuovo viaggio alla scoperta di ciò che ormai mi sembrava impossibile.
Mi sono iscritta a un Master di Estetica prestigioso, per riuscire a raggiungere
l’eccellenza.

Per l’ennesima volta ho iniziato tutto da capo, per l’ennesima volta mi sono rimessa in discussione.

E FINALMENTE un mondo nuovo si è aperto davanti a me.

Con le mie ECCEZIONALI COLLABORATRICI, che voglio ringraziare per lacostanza e la caparbietà che hanno dimostrato seguendomi e affiancandomi anche nei momenti più difficili, abbiamo faticato molto per riuscire a seguire tutto questo meraviglioso viaggio, che ci ha portato ad una svolta definitiva:
-abbiamo imparato un nuovo metodo di lavoro
-abbiamo riunito tutte le tecniche apprese nel corso degli anni
-abbiamo creato nuovi protocolli in grado di darvi grandissimi risultati
-abbiamo tutti gli strumenti necessari per dare risultati tangibili e senza metodi invasivi

Da qui sono nati i miei esclusivi metodi “PELLE senza ETÀ” e “BODY SLIM” e non
solo, da giugno 2017 ho cambiato location e dato vita a Top Skin l’unico centro estetico in Calabria specializzato nel ringiovanimento del viso e nel rimodella- mento del corpo.

“TUTTO QUELLO CHE CERCAVO PER LE MIE CLIENTI ORA E’ POSSIBILE!”
Ora i risultati sono garantiti.

Dopo venti anni di insaziabile studio e ricerca finalmente sono riuscita a dare risultati importanti ai quali prima non credevo nemmeno io.

E’ la passione per il mio lavoro che mi muove ogni giorno e che mi fa amare ogni
cliente nella sua unicità e tutto questo è rafforzato da uno STAFF unico che lavora
ormai da anni in assoluta armonia. Volevo il meglio per le mie clienti, vederle soddisfatte mi rende orgogliosa e dà un senso a tutti i miei lunghi anni di formazione che continuano ancora oggi.

L’assoluta onestà e sincerità sono alla base della mia Diagnosi di Estetica Avanzata, se non posso trattare un caso specifico non illudo la mia cliente ma l’aiuto ad intraprendere percorsi alternativi.
La cura del viso e del corpo deve essere trattata da professionisti seri e capaci, per questo ti prometto che affidandoti a noi non avrai spiacevoli sorprese, ma solo risultati!

I METODI
I miei metodi: “Pelle senza età ” e “Body Slim” sono frutto di studi e ricerche durati
più di 20 anni e racchiudono i segreti per un MODELLAMENTO COMPLETO DEL VISO E DEL CORPO.
Tutto è nato dalla costante ricerca di ciò che volevo per me stessa, una soluzione agli inestetismi che sembravano essere minacce eterne.

Il mio più grande desiderio e la principale priorità è sempre stata quella di garantire il massimo del risultato, sia fisico che psichico, della mia cliente.

Il segreto sta nel trattare il corpo a 360° e non l’inestetismo localizzato, in modo da ottenere un risultato non temporaneo, ma duraturo nel tempo.

Ogni programma è personalizzato, studiato in ogni minimo dettaglio, frutto di una diagnosi di estetica avanzata e unisce:
• Trattamenti combinati
• Macchinari
• Prodotti
• Alimentazione
• Stimolazione della muscolatura attraverso esercizi mirati.
Solo l’unione sincronizzata di questi 5 elementi può garantire il massimo del risultato.
Il tutto sarà costantemente monitorato.
Per me ogni tuo risultato è un mio risultato, ogni tua gioia sarà la mia gioia, per questo non sarai mai abbandonata a te stessa, né durante il trattamento, né durante il TUO PERCORSO DI RINASCITA.

Ricordati che per noi OGNI CLIENTE È UNICA.

Ti svelerò come diventare bellissima in modo naturale dedicandoti solo pochi minuti.Voglio che tu abbia gli strumenti efficaci per mantenere la tua bellezza, senza buttare soldi in prodotti e trattamenti inutili o addirittura dannosi.

SCEGLI TOP SKIN 

l’unico vero Centro estetico specializzato per avere

“una pelle senza età” e “ un corpo perfetto”

Ricordati che ciò che indossi passerà di moda o lo butterai in un angolo dell’armadio, ma la tua pelle ti seguirà per sempre e sarà il tuo biglietto da visita per tutta la vita..

Trattala bene!

UN FANTASTICO REGALO PER TE: 

Perchè scegliere Top Skin

Ti stai chiedendo cosa puoi fare per trasformarti in una donna irresistibile ed avere i risultati che desideri in poco tempo e senza metodi invasivi?

Finalmente hai trovato la risposta che aspettavi!

Top Skin è il primo centro in CALABRIA SPECIALIZZATO nel

RINGIOVANIMENTO NATURALE DEL VISO e nel RIMODELLAMENTO DEL CORPO.

 

 

 

Sono Marcella Gervasi,

estetista e consulente di bellezza da oltre 25 anni.

 

 

 

 

Dopo anni di ricerca e studi ho ideato i miei metodi innovativi:

Pelle senza Età” e “Body Slim

Sono innovativi perchè uniscono tre Fasi esclusive e Prodotti Naturali a base di materie prime organiche pure .

Le tre fasi importanti del mio metodo sono:

-la fase della preparazione super intensiva,

-la fase dedicata alla postura,

-la fase d’attacco incentrata per trattare il problema specifico.

Queste sono fondamentali per far si che tutto il corpo ritorni attivo e si sblocchi, per dare il massimo del risultato.

Il segreto sta nel trattare il corpo a 360° e non l’inestetismo localizzato, in modo da ottenere un risultato non temporaneo, ma duraturo nel tempo.

Questo significa che quando effettuo un trattamento, non mi limito a trattare solo il viso o solo il corpo.

Ti può sembrare strano, ti capisco, non avendo mai fatto un trattamento “completo”, sarai sicuramente un pò scettica…

Eh già.. ti starai chiedendo: perchè mai per un trattamento anti-age o anti-cellulite si deve agire su tutto il corpo?

Semplice, perchè una scorretta postura o un diaframma bloccato sono la causa della formazione delle tue rughe e della tua cellulite.

Compensando tutti questi punti, il risultato finale è un successo!

Tutto ciò è potenziato dai prodotti cosmetici di primissima qualità;  infatti a tal proposito ho ideato anche la mia Linea Cosmetica Personalizzata priva di siliconi,paraffina e parabeni. Questa scelta, mi ha permesso di svincolarmi da tutte le case cosmetiche che offrono gli stessi prodotti uguali per tutti e protocolli di trattamenti standard.

I miei prodotti sono stati studiati appositamente per lavorare in sinergia con i miei metodi e per offrire un vero risultato a chi sceglie di affidare a me la cura della sua pelle.

Il mio obiettivo è di dare risultati tangibili e duraturi, sin dalla prima seduta:

senza trattamenti invasivi e dolorosi

senza tempi lunghi per vedere i risultati

senza trattamenti solo con macchinari

Per me ogni tuo risultato è un mio risultato, ogni tua gioia sarà la mia gioia, per questo non sarai mai abbandonata a te stessa, né durante il trattamento, né durante il TUO PERCORSO DI RINASCITA.

Grazie a Pelle senza età e Body Slim giorno dopo giorno ti sentirai bella, piena di energia e vitalità fino ad ottenere una vera trasformazione sia fisica che mentale:vedrai cambiare definitivamente il tuo corpo, la tua pelle e il tuo stile di vita raggiungendo un nuovo livello di benessere.

Se desideri rallentare l’invecchiamento, eliminare le rughe ed avere un corpo modellato non hai bisogno di ricorrere a metodi invasivi e dolorosi.

L’unica cosa che devi fare è rivolgerti a me!

Ho la  soluzione che fa per te!

Cosa aspetti???

Centra l’obiettivo!

Ti aspetto nel mio centro

Marcella

 

 

 

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siamo qui per rispondere alle tue domande.